Dormir bem é fundamental para manter a saúde física e mental, mas a insônia e as dificuldades para relaxar se tornaram queixas cada vez mais comuns. Entre as soluções naturais estudadas, o mulungu se destaca como um dos chás mais poderosos para induzir o sono profundo e reparador.
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A casca da árvore é tradicionalmente utilizada na fitoterapia brasileira graças à presença de alcaloides com efeito calmante e sedativo sobre o sistema nervoso central. Esses compostos ajudam a reduzir a agitação, aliviar sintomas de ansiedade e facilitar a chegada ao sono de forma natural.
Além da ação relaxante, o mulungu pode contribuir para diminuir sintomas físicos ligados ao estresse, como palpitações e tensão muscular, tornando-se um aliado para quem busca desacelerar antes de dormir.
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A passiflora é reconhecida pelo seu efeito ansiolítico e sedativo
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O mulungu é ideal para aliviar tensões e acalmar os nervos
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A valeriana atua como calmante natural
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A melissa, rica em ácido rosmarínico, tem ação antioxidante e efeito levemente hipnótico
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O chá pode ser um complemento, mas não deve substituir tratamentos médicos ou nutricionais
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Apesar de ser uma opção segura quando usada em doses adequadas, é importante lembrar que o consumo deve ser feito com orientação profissional, já que o mulungu pode interagir ou potencializar o efeito de medicamentos sedativos ou ansiolíticos.
Adotar rituais noturnos de higiene do sono, como desligar telas, manter o ambiente escuro e silencioso e associar a prática de uma infusão calmante como a de mulungu, pode ser uma chave simples para noites realmente restauradoras.
(*) Juliana Andrade é nutricionista formada pela UnB e pós-graduada em Nutrição Clínica Funcional. Escreve sobre alimentação, saúde e estilo de vida
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