Manter os níveis de colesterol controlados é fundamental para a saúde cardiovascular e para prevenir doenças como infarto e derrame. A adoção de uma rotina alimentar saudável, incluindo bebidas com propriedades nutricionais benéficas, é parte importante para a redução das taxas e proteção das artérias.
O colesterol alto tende a ser silencioso, manifestando sintomas apenas quando as artérias já estão comprometidas, dificultando a circulação adeqauda do sangue devido ao acúmulo de gordura.
“O estreitamento progressivo das artérias pelo colesterol alto pode levar à dor crônica e à formação de lesões de difícil cicatrização nos pés, o que aumenta até o risco de amputações”, alertou o cirurgião vascular Marcus Vinicius Martins Cury, de São Paulo, em entrevista anterior ao Metrópoles.
Entre os sinais que podem indicar colesterol alto, estão:
- Dor ou desconforto no peito;
- Falta de ar;
- Fadiga após esforço físico;
- Dores nas pernas ao caminhar;
- Inchaço nos pés;
- Queda de pelos nas pernas;
- Pele fria e palidez nos dedos.
3 sucos que ajudam a controlar o colesterol:
1 – Suco de laranja com berinjela
A berinjela é uma excelente fonte de fibra solúvel. O consumo dela contribui para a eliminação do colesterol pelas fezes. A laranja entra na receita para tornar o suco mais agradável ao paladar, além de ajudar a melhorar a imunidade por meio da vitamina C.
Modo de preparo: bata no liquidificador 1 berinjela (200g) com casca e 200 ml de suco puro de laranja.
2 – Suco de tomate
Rico em potássio, ele atua na transmissão dos impulsos nervosos cardíacos e no transporte de nutrientes para o interior das células, além de ter licopeno, que diminui o LDL, conhecido como colesterol ruim.
Modo de preparo: bater no liquidificador 3 tomates maduros com casca, 150 ml de água e temperar com sal, pimenta-preta e louro em pó.
3 -Suco de melancia
A melancia é rica em antioxidantes que protegem as artérias dos danos do LDL. O consumo da fruta ajuda na diminuição das placas de gordura no organismo.
Modo de preparo: bata 2 fatias de melancia com casca e tome em seguida.
Como prevenir o colesterol alto?
A prevenção do colesterol alto começa com a adoção de hábitos saudáveis, principalmente em relação à alimentação e à prática de atividades físicas. Manter uma dieta equilibrada, baseada em alimentos in natura ou minimamente processados, é uma das principais estratégias. Para alguns pacientes, o uso de medicamentos também pode ser necessário.
“Uma das maneiras de evitar o colesterol alto consiste em cuidar da dieta, priorizando alimentos ricos em fibras solúveis, como aveia, legumes, frutas, feijões e lentilhas”, explicou a endocrinologista Elaine Dias, de São Paulo, em entrevista anterior ao Metrópoles.
Além de uma alimentação saudável, monitorar os níveis de colesterol por meio de exames de sangue periódicos é fundamental para evitar complicações.
“A única maneira de saber os níveis de colesterol é por meio de exames de sangue, sendo essencial a detecção precoce e o controle. Esperar pelos sintomas é perigoso: a doença é silenciosa e pode levar a problemas sérios”, alertou o cardiologista Fábio Rossi, em entrevista anterior ao Metrópoles.
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