A busca por saúde de forma integrada está ganhando cada vez mais espaço, refletindo um olhar mais amplo sobre o bem-estar físico, mental e emocional. Nesse contexto, os hábitos de vida têm um papel fundamental, influenciando diretamente a qualidade de vida e a prevenção de doenças.
“Cuidar da saúde não é apenas tomar remédio, é sobre entender o que seu corpo está dizendo, ajustar a rotina, o sono, a alimentação e o ambiente ao redor”, explica a médica Jacy Maria Alves, especialista em endocrinologia, metabologia e neurociências.
Segundo ela, a grande parte dos desequilíbrios hormonais hoje está ligada a comportamentos cotidianos: excesso de estresse, alimentação desregulada, sedentarismo e má qualidade do sono.
“Quando ajustamos o estilo de vida, os hormônios tendem a se equilibrar naturalmente, e quando há necessidade de intervenção, conseguimos fazer isso com muito mais precisão e resultados duradouros”, afirma.
Leia também
-
Hábitos para estimular o cérebro e reduzir impacto da pré-menopausa
-
Quatro hábitos de vida que podem ajudá-lo a viver até os 100 anos
-
Médico lista 4 hábitos indispensáveis para emagrecer sem perder massa
-
Longevidade: saiba 6 hábitos que ajudam a viver mais, segundo médicos
Abaixo, confira alguns hábitos para melhorar a saúde física e mental:
1. Coma com atenção
Evite comer distraído, na frente da TV ou do celular. Prestar atenção ao sabor, à textura e à saciedade ajuda na digestão, reduz excessos e melhora a relação com a comida.
Leia todos os hábitos para uma vida saudável na matéria completa no site Correio 24 Horas, parceiro do Metrópoles.
Siga a editoria de Saúde e Ciência no Instagram e fique por dentro de tudo sobre o assunto!
