Saber o que comer 30 minutos antes do treino é fundamental para ter uma boa performance na academia. Afinal, ninguém quer se sentir fraco durante a atividade física, tampouco estufado. Por isso, separamos algumas dicas que vão além da alimentação. Para que, dessa maneira, você consiga se preparar bem para a prática de exercícios.
A nutricionista esportiva Marina Delorenzo, da GO3, compartilha cinco dicas para otimizar os resultados no pré-treino seja de um atleta amador ou profissional.
5 dicas para otimizar os resultados no pré-treino
Alimentação leve
Refeições leves antes de malhar são essenciais como a suplementação. “É interessante que se evite refeições gordurosas ou muito rica em fibras, pois podem causar desconforto gastrointestinal durante os exercícios”, garante Marina.
Hidratação
A desidratação interfere negativamente no desempenho e na recuperação pós-treino. “Beba água ao longo do dia e considere consumir uma bebida esportiva leve com eletrólitos antes do treino, especialmente se você suar muito. Além de evitar câimbras durante o treino, essa prática também vai ajudar na regulação da temperatura corporal”, diz.
Suplementação
As substâncias creatina, beta-alanina, cafeína e L-Taurina ajudam no desempenho, disposição e concentração, além da recuperação do cansaço muscular. “Essas sustâncias auxiliam a postergar a fadiga durante a prática esportiva e permite que o atleta alcance melhores resultados”, conta.
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