Já mostramos como o pilates pode te ajudar a ficar com sonhada barriga de tanquinho. Também revelamos os alimentos que te ajudam a eliminar as gorduras indesejadas nessa região. Mas você também deve saber que é importante realizar alguns abdominais para chegar lá. E você sabe o jeito correto de fazer isso?
Muita calma se a sua resposta é não. De nada adianta fazer um milhão de abdominais se a ideia é despachar a gordura abdominal para sempre. É preciso, antes, eliminar a gordura subcutânea que os recobre.
Treino para ficar sem barriga
Ou seja, o segredo é ativar e reforçar o transverso, músculo mais profundo do abdome. Então, confira trÊs níveis de exercícios que vão ajudá-lo a ficar sem barriga!
Nível 1 – iniciante
Na posição de quatro apoios, contraia o abdome como se quisesse levar o umbigo em direção às costas. Mantenha a posição por alguns segundos e faça várias respirações diafragmáticas. Mantenha a coluna estável e faça quatro séries de 30 segundos. Repita três vezes.
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