O chá de hibisco, cada vez mais popular por seus benefícios à saúde, é conhecido pelas propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias e diuréticas. Juliana Andrade, nutricionista do Metrópoles, compartilha os principais efeitos do consumo diário dessa bebida natural, que pode trazer melhorias significativas para o bem-estar.
“Rico em antocianinas, o hibisco ajuda a combater os radicais livres, contribuindo para a redução do risco de doenças crônicas, como doenças cardíacas”, afirma Juliana.
A especialista destaca que a infusão pode ajudar no controle da pressão arterial. “O chá de hibisco promove um efeito de redução da pressão arterial em pessoas com hipertensão. O consumo diário também pode contribuir para a saúde do fígado, auxiliar na digestão e até ajudar no controle de níveis de colesterol”, detalha.
No entanto, Juliana alerta sobre a importância de manter um consumo equilibrado. “Os efeitos podem variar de pessoa para pessoa, e o consumo em excesso pode levar a efeitos colaterais. Como tudo na alimentação, o equilíbrio é fundamental”, ressalta.
Apesar dos inúmeros benefícios, o chá de hibisco tem algumas contraindicações. “Ele não é recomendado para grávidas e lactantes, pois pode interferir nos níveis hormonais, nem para pessoas com pressão baixa, pois pode agravar esse quadro,” explica a especialista. Além disso, Juliana ressalta que pacientes com doenças hepáticas graves devem ter cautela, já que o consumo excessivo pode sobrecarregar o fígado.
Para aproveitar ao máximo os benefícios do chá, Juliana sugere o consumo da bebida fresca e sem adoçantes excessivos. “A melhor forma de preparar é com flores secas de hibisco, deixando-as em infusão por cerca de 5 a 10 minutos em água quente”, orienta.
Quanto ao horário de consumo, a nutricionista recomenda evitar grandes quantidades à noite, já que o efeito diurético pode interferir no sono.
